De 5 grootste gezondheidsrisico's voor mannen - en hoe ze op te lossen

Als het om gezondheid gaat, worden mannen vaak gezien als het zwakkere geslacht. We hebben meer kans op hartziekten, obesitas en kanker, en we leven gemiddeld niet zo lang als vrouwen. Maar dat hoeft niet zo te zijn! Er zijn genoeg dingen die we kunnen doen om onze gezondheid te verbeteren en ons risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen te verminderen. Hier zijn de vijf grootste gezondheidsrisico's voor mannen - en hoe ze op te lossen. obesitas Een op de drie Amerikaanse mannen is zwaarlijvig, waardoor ze een verhoogd risico lopen op hartziekten, diabetes, beroerte en kanker.

Afvallen is de beste manier om dit risico te verminderen, maar dat is niet altijd gemakkelijk. Minder calorieën en meer beweging zijn belangrijk, maar je moet misschien ook je dieet aanpassen. Minder bewerkt voedsel en meer volwaardige voeding eten kan een groot verschil maken.

Als je hulp nodig hebt bij het aanbrengen van deze veranderingen, praat dan met je arts of een geregistreerde diëtist. Hartziekte Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor mannen in de Verenigde Staten. Het is ook een van de meest vermijdbare vormen van overlijden.

Je kunt je risico verlagen door gezond te eten, regelmatig te bewegen, niet te roken en je cholesterol en bloeddruk onder controle te houden. Als je een familiegeschiedenis van hartziekten hebt, moet je misschien extra maatregelen nemen om jezelf te beschermen. Praat met je arts over wat je kunt doen. Beroerte Een beroerte ontstaat wanneer de bloedtoevoer naar de hersenen wordt afgesloten. Ze kunnen blijvende schade of zelfs de dood veroorzaken. Je kunt je risico verlagen door dezelfde dingen te doen die je risico op hartziekten verlagen goed eten, bewegen, niet roken en je bloeddruk onder controle houden. Als je diabetes of hoge bloeddruk hebt, is het extra belangrijk om deze aandoeningen onder controle te houden. Bespreek met je arts wat je moet doen. Kanker Kanker is na hartziekten de belangrijkste doodsoorzaak voor mannen in de Verenigde Staten. Het goede nieuws is dat er dingen zijn die je kunt doen om je risico te verlagen. Niet roken is het belangrijkste wat je kunt doen - tabaksgebruik wordt in verband gebracht met verschillende soorten kanker, waaronder longkanker (de belangrijkste vorm van kankerdood voor mannen), keelkanker, maagkanker en darmkanker. Gezond eten en regelmatig bewegen kan ook helpen je risico te verlagen, net als een gezond gewicht en het beperken van alcoholgebruik. Als je je zorgen maakt over je risico om kanker te krijgen, praat dan met je arts over wat je kunt doen om dat risico te verlagen. Regelmatige screenings zijn ook belangrijk - praat met je arts over wanneer je je op basis van je leeftijd en familiegeschiedenis moet laten screenen op verschillende soorten kanker. Diabetes Diabetes is een ernstige aandoening die ontstaat wanneer je lichaam de bloedsuikerspiegel niet goed kan reguleren. Het komt steeds vaker voor in de Verenigde Staten - één op de tien Amerikanen heeft diabetes en één op de vier weet het niet eens! Je kunt je risico verlagen door een gezond gewicht te handhaven door middel van dieet en lichaamsbeweging, gezond te eten, de alcoholinname te beperken, niet te roken, en andere medische aandoeningen die je hebt, zoals hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte, onder controle te houden. Als je een hoog risico loopt op diabetes (bijvoorbeeld als je een familiegeschiedenis van de aandoening hebt of als je overgewicht hebt), praat dan met je arts over wat je kunt doen om dat risico te verlagen door je levensstijl te veranderen of door medicatie. Screening op diabetes moet ook beginnen op 45-jarige leeftijd, tenzij je andere risicofactoren hebt - praat met je arts over wanneer je moet beginnen met screening op basis van je individuele omstandigheden . . (vervang dit door de 3 paragrafen van hierboven)

Conclusie

Hoewel de gezondheidsrisico's voor mannen aanzienlijk zijn, zijn er genoeg dingen die we kunnen doen om onze kansen op het ontwikkelen van deze aandoeningen te verkleinen, zodat we later minder gevaar lopenMet aandacht voor je levensstijlkeuzes en proactief zijn voor je gezondheid door regelmatige screening zijn cruciale eerste stappen Begin vandaag met veranderingen en leef morgen gezonder